چگونه شنا کنیم

با شروع فصل تابستان، ممکن است شما در یک استخر روباز شنا کنید یا از شنا در آبهای آزاد لذت ب...
۱-روی سطح آب، بدن خود را بچرخانید و از طریق دهان نفس بکشید. چرخش بدن به شما امکان می‌ده...
بخش دوم: پای کرال سینه و چرخش بدن 1- درست زیر سطح آب پا بزنید. اگ...
چگونه کرال سینه شنا کنیم: شنای آزاد یک مسابقه‌ سنتی بود که به شرکت‌کنندگان این اجازه را...
بهبود شنای قورباغه 1- اطمینان حاصل‌ کنید که اندام شما با هم حرکت کنند. هردو دستراست...
دست شنای قورباغه 1- بدون خم کردن آرنج، بازوهای خود را به بیرون بکشید. ازموقعیت استر...
پای قورباغه 1- اگر فکر می‌کنید که نیاز هست، عمل پا زدن را در بیرون آبانجام دهید، در...
قورباغه یک روش شنای سرگرم‌کننده و آسان برای یادگیری است. شنایقورباغه یک نوع ورزش عالی است ...
افزایش نتیجه: 1- برای حفظ انگیزه خودتان، یک برنامه شنا دانلود کنید. چندین برنامه را...
1- تخته شنا را بردارید و چند طول شنا کنید. اگر هنوز آمادگی شنا بدون وسایل کمک آموزشی را ند...
در حال بارگذاری...