افزایش نتیجه:
1- برای حفظ انگیزه خودتان، یک برنامه شنا دانلود کنید. چندین برنامه رایگان شنا وجود دارد که میتوانید از طریق تلفن خود آنها را دانلود کنید و از آنها استفاده کنید تا به شما در پیگیری تمرینهای شنا، پیگیری پیشرفت و پیشرفت تمرینات جدید کمک کند. این یک روش عالی برای ایجاد انگیزه، بهبود مهارت شنا و ایجاد استقامت است. برخی از این برنامهها که شاید بخواهید امتحان کنید عبارتاند از:
My swim pro
My swim fit
Go swim
Swim 4 gold
Swiml0
2- برای ثبت تمرینات خود از یک ردیاب تناسباندامضد آب استفاده کنید. اگر میخواهید از وضعیت تمرینات خود مطلع شوید، ردیاب تناسباندام ضد آب بهترین گزینه است. به عنوان مثال میتوانید متوجه شوید چقدر شنا کردهاید و هنگام شنا چند کالری سوزاندهاید. میتوانید یک ردیاب تناسباندام ضد آب خریداری کنید و در طول تمرین در استخر از آن استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که ردیاب تناسباندامی که تهیه کردید حتماً ضد آب باشد. اگر اینگونه نباشد، در آب خراب میشود.
3- به یک کلوپ شنا یا یک باشگاه در محل خودتان بروید تا با سایر شناگران آشنا شوید. همراهی شما با یک تیم شنا یا گروهی از شناگران باعث حفظ انگیزه شما میشود. ممکن است آنها چالشهای منظم، مسابقات، یا فعالیت های گروهی شنا داشته باشند شما در آن شرکت کنید. همچنین ممکن است افرادی را ملاقات کنید که آنها هم برای تناسباندام و کاهش وزن خود ورزش میکنند و میتواند برای شما هم مفید باشد.
راهنمایی: اگر دوست یا خانوادهای دارید که شنا کردن را دوست دارد، بهتر است از آنها بخواهید به شما بپیوندند. یک همراه داشتن برای ورزش باعث میشود بیشتر و با مسئولیت ورزش کنید و بیشتر خوش میگذرد.
مترجم: بهشته قدمعلی
ویراستار علمی: محمدعلیپور
