نام کتاب: بدنسازی کامل شناگران

نویسنده: دکتر دیوید سالو، دکتر اسکات ریوالد

مترجم: محمد علی پور، نادر نجفی، سید محمد رضا نجفی و میر مجید خالقی

ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی – محمد علی پور

تاریخ چاپ: 1398

تعداد صفحات: 292 صفحه – سیاه و سفید

شرحی درباره کتاب:

این کتاب منبع اصلی تمرینات بدنسازی و کاندیشنینگ تخصصی شنا در آمریکا و دنیا محسوب می شود. نویسنده این کتاب آقای دکتر سالو یکی از مربیان موفق شنای دنیا محسوب شده و شناگران مطرح بزرگی از شاگردان ایشان هستند. کتاب بدنسازی کامل شناگران مجموعه ای کامل از شرح بخش های مختلف جلسه تمرین بدنسازی تا نمونه طراحی یک فصل تمرینی و …. را ارائه می دهد.

فهرست کتاب:

فصل اول: ارزیابی آمادگی جسمانی

فصل دوم: گرم کردن و سرد کردن

فصل سوم: طراحی تمرین برای شناهای تخصصی و رشته های تخصصی

فصل چهارم: بهبود و توسعه استقامت

فصل پنجم: پایداری عضلات ناحیه مرکزی بدن

فصل ششم: افزایش توان انفجاری

فصل هفتم: افزایش انعطاف پذیری برای اجرای استروک در شنا

فصل هشتم: پیشگیری، غلبه و برگشت از آسیب

فصل نهم: تغذیه و هیدراسیون (نوشیدن آب و مایعات) در شناگران

فصل دهم: تدوین برنامه آماده سازی قدرتی

فصل یازدهم: نمونه برنامه سالانه